jem nie jem

[...] do 24.00 - 1.00 w nocy (bo zwykle wtedy chodzę spać ;) ) Nie mam niestety kasy na odżywki białkowe :( " np. tuńczyk ewentualnei twróg albo jajka ;d "tyle ile jem to wychodzi około 152 kcal (niedużo),jest pełnoziarniste i wzbogacone witaminami i mikroelementami, maja dużo białka prawie nic tłuszczu (trochę tych witamin jak się [...]

Jak bilans ? Jem bardzo dużo , tylko jakoś nie wszystko . Teraz jem kanapki z hleba razowego a na nim szynka i ser żółty i popijam to mlekiem . Może być ?

[...] go ) - trochę mleczka kokosowego, lub wody / mleka Przygotowanie: Kalafior lekko rozmrożony wrzucamy do blendera razem ze słodzikiem, bananem i mleczkiem oraz wheyem, blendujemy. Trzeba zblendować dokładnie, żeby nie pozostawały zbyt duże kawałki kalafiora. Pychotka };-) Jem od jakiegoś czasu codziennie. Na górę można posypać orzechami, kakao [...]

Mam 20 lat waze 65 kg przy wzroscie 170. Cwicze juz ok roku z czego na silowni pol roku i to dosc intensywnie. Jem twarogi ryz jaja mieso jogurty tylko mam ten problem ze jem tego bardzo male porcje bo nie mam apetytu i szybko sie najadam.

[...] i kalorie - i tylko uzupelniam korzystajac z tabelek zywieniowych - (ja wydrukowalam i wkleilam z tylu zeszytu) i jakos idzie, a mam wrazenie, ze za miesiac to juz sie na pamiec naucze skladu wiekszosci produktow, ktore jem Przy pomocy Madu i Obliqes i innych specow z Forum na pewno dasz rade!!! Musisz tylko w siebie uwierzyc i uprzec sie

Z tym to troche pod siebie . Zależy co tolerujesz bardziej , co mniej . Ja np caly rok tluszcze poniżej 1 g / kmc i jest elegancko . 0,8 gdzieś +/- jem , a za to ww na masie jem w dt 550 +/- . W końcówce masy ważyłem 70kg / 170cm więc było ich sporo , a problemy z tego powodu = nic. Za to trzymając fat ok 1,5 g I więcej chodziłem z wzdętym [...]

PON. 1.Jajecznica 6 jajek,2 kromki chleba razowego, 2.Jogurt 0.7l., 3.xxxxxx(15 bialek i 4 zoltka,woda 0.5l.,lyzeczka oliwy z oliwek, ) 4.Platki owsiane 125g,tunczyk w sosie naturalnym 190g(puszka), 5.250g kurczaka(dowolna czesc),8 bialek i 2 zoltka, WT. 1.Muesli 150g,25 g rodzynek, 2.Ciastka niskokaloryczne("taillefine")6 szt.150g, [...]

[...] na następny trening,w tedy sensei zobaczy (bo pewnie da Ci wycisk) że nie jesteś kolejnym amatorem który chce poszpanować że chodzi na karate,tylko że Ci zależy. Ja jem tak godzinę przed treningiem kromkę i jabłko ;P nie wiem czy to dobrze ale potem nie widze żeby było mi jakoś ciężko na treningu czy coś. Kata bardzo szybko nauczysz się [...]

Bahamut - witam.co do brzucha to widac jak jest.ile bym go nie katował to i tak nie bedzie rewelacji.wiele juz probowalem.w wakacje 2005 mialem nawet dobrą kratke.ale ogolnie to ciezko a teraz jem dwie kanapki chleba z tunczykiem

[...] sie pic okolo 2-3l wody dziennie.+ inne plyny.nie widze sensu pic 5l wody z prostego powodu:utrudnia to codzienne funkcjonowanie rynkowski - czesc.dzieki.3 kilo to spokojnie tam ich wyciągniesz góra forte - ja tez bylem w Gdansku.nie wiem jak dziala glucetyl.ketobol powinien dzialac tak,zeby zminimalizowac zakwasy a teraz sobie jem mandarynki

wrocilem ze szkoly jem teraz obiad - piers,ryz + kapusta kiszona Darkuch - mysle ze nie myle pojęc glutamina to transporter kreatyny.podobnie jak np.tauryna,ala czy efedryna. + oczywiscie ma dzialac antykatabolicznie a glukoza nie transportuje kreatyny tylko przyśpiesza jej wchłanianie.a to co innego aha i od razu obalam mi jakoby glutamina [...]

DZIEŃ 17 28.03.07 Witam czuje sie lepiej wieczorem mialem 38.7 st gorączki wlasnie jem jajecznice dzis w planach trening nóg i brzucha ale chyba dodam do tego treningu wczorajsze plecy i barki suplementy przyjme godzine po posilku nie chcialem ich brac teraz,bo wczoraj praktycznie nic nie zjadlem i niedlugo do szkoly Milego dnia Pozdro Zmieniony [...]

[...] że nie jest zdrowy,ale mi bardzo smakował. Co do Kubusia to moim zdaniem nie jest najgorszy to, że wypije dwie szklanki dziennie nic się chyba nie stanie. Pieczywo pszenne jem raz dziennie i tutaj rodzi się kolejne pytania czy muszę koniecznie zmienić je na pełnoziarniste? Szczerze powiedziawszy już kiedyś chciałem, ale nadzwyczajne mi nie [...]

[...] ogółu diety. Na tak postawione pytanie można odbowiedzieć tylko - zbilansowany posiłek - przed i po treningu. Nie wiem, co jest w szejku. Też cwiczę rano i jadam omlety - słodkie, wytrawne, ewentualnie łososia, mozaraellę - to w czasie jak jadłam na śniadanie bt, teraz jem śniadania z ww. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-26 17:52:34

[...] Czy witaminy z allnutrutition powinienem zażywać codziennie czy np. co dwa/trzy dni? Nie wiem czy mój tok myślenia jest na ten temat dobry. Jak zauważyłeś w ciągu dnia jem sporo warzyw i owoców i tu pojawia się problem, gdy to wszystko dodaje przykładowo w aplikacji fitatu wychodzi mi: Witamina A - 1465, gdzie dzienna dawka wynosi: 700 - [...]

DZIEŃ 103 Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna Dieta: Dzisiaj nie liczę i nie patrzę na to co jem (ale tragedii nie ma).. :D Wesołych świąt wszystkim! ((:

Wrzucam 4 przykładowe jadłospisy z ostatnich kilku dni. Tak jak pisałem, zmieniam codziennie to co jem, więc ciężko mi coś jednoznacznie przedstawić (więcej można podejrzeć w moim dzienniku :) ). Nie liczę w dzienniku warzyw poza marchewką i dużej ilości pomidorów (500+) na dzień. 3100 wydaje mi się sporo, ponieważ jeszcze do tej pory 2400 w [...]

[...] mięsa/białka w ogóle, posiłki bez białka - placki ziemniaczane to nie posiłek, czy ten ryż jest brązowy czy jaki?,te batoniki codziennie to fundujesz sobie skoki insuliny, warzywa zdecydowanie powinnaś jeść, owoce mniej chemii nie mają na pewno. Ja też owoce jem ale staram się 1 dziennie teraz, podobnie razowiec, popraw jakoś miski i będzie ok.

no kurcze ale sniadanie jem po arobach wiec tł nie moze byc w szkole jem dwa posiłki to w nim jest bo 25g tl póznej następny jest przed treningiem i po wiec ł nie moze t am byc

Antosiu, gdzie Ty widzisz tutaj syf ? jogurcik jem akurat inny, nie chcialo mi sie szukac w tabelach